Muchas personas desbordadas por su situación desean hacer algo al respecto y se interesan por la propuesta del Programa MBCT de Mindfulness para aprender a controlar el estrés.
El Programa Original es el entrenamiento ideal, pero hay quienes no pueden embarcarse en este curso pues les resulta imposible sacar en su día a día los 40 minutos de trabajo personal que este programa requiere.
Pero… ¡lo ideal es lo posible!
Pensando en estas personas, en ti, si eres una de ellas, en quienes no podéis sacar ese tiempo pero necesitáis hacer algo con vuestra situación, he diseñado el Programa reducido basado en MBCT.
Se trata de un Programa de 4 sesiones, en el que se invita a un trabajo diario de 15 minutos.
Este programa reducido te ofrece descubrir los mecanismos inconscientes que dificultan el disfrute de una vida plena y cómo se aprende a gestionarlos. Si además puedes invertir esos quince minutos diarios de práctica personal, empezarás a experimentar los primeros cambios personales.
Algunos comentarios de quienes han hecho este programa:
• He comenzado a notar el efecto positivo en mi día a día.
Ha sido muy práctico, tanto las clases presenciales como las tareas que me han resultado muy interesantes y fáciles de llevar a cabo.
Ha supuesto un enriquecimiento personal, paz interior y una forma de vivir más tranquila y serena.
• Me ha resultado muy útil ya que me ha aportado recursos muy buenos para mejorar el bienestar.
• Desconocía totalmente mindfulness y me ha gustado mucho conocerlo, aplicarlo día a día. Ahora veo que es posible mejorar mi vida.
Ya sólo con estas clases he descubierto muchas cosas de mí que desconocía, he empezado a poner en práctica herramientas para controlar mi ansiedad y estrés y he mejorado mi estado personal
• Acudí al programa con curiosidad y esperanza de que me ayudase a controlar el estrés. No me han ofrecido trucos milagrosos, sino que he aprendido a analizar mejor lo que me pasa, lo que estoy haciendo en determinados momentos y creo que eso es lo que me va a ayudar a controlar el estrés a largo plazo
• La verdad es que tenía ciertas reticencias porque todas estas cosas que se ponen de moda no suelen ser mucho más que vender la moto de una pseudo espiritualidad y venden cosas bastante evidentes como que son la panacea.
Pero como necesito probar para juzgar me animé y me ha gustado el enfoque.
Creo que ya era consciente de muchas de las cosas de lo que hemos practicado en cuanto a tomar conciencia y consciencia de lo que hacemos o como estamos, pero siempre vienen bien. Se trata de un enfoque experimentado y profesional.
El programa ha supuesto para mí un espacio de relajación, una válvula de escape y ser capaz de parar
• Muy buena experiencia. Me ha enseñado formas de detectar momentos críticos de inicio de situaciones de estrés y cómo frenar el avance de estas.
Participantes de este programa al experimentar los beneficios obtenidos, han decidido replantearse su situación y seguir adelante embarcándose en el Programa Original.
Si deseas saber un poco más en cuanto a la comparación entre el Programa original y el Programa reducido basado en él, te invitao a leer el artículo Para aprender el Control del Estrés y la Ansiedad. ¿Qué programa escoger?
También te propongo que solicites una Sesión gratuita de orientación bien presencial u online, para ofrecerte toda la información que necesites y que tú puedas evaluar lo que más te puede ayudar en el momento que vives.
Con mis mejores deseos y quedando a tu disposición a través de nuestro contacto de Silencio Mindfulness
Mercedes Rubio
Mindfulness Certified Teacher