Cómo Mindfulness te enseña a reconocer los filtros que moldean tu realidad
¿Te ha pasado alguna vez…?
Estás en la sala de espera del médico y lleva más de media hora de retraso…
Alguien dice:
– ¡¡Qué impuntual!! ¡¡Siempre toca esperar!!
Y otro contesta:
– Ya, es que se interesa mucho por cada paciente y nos da el tiempo que cada uno necesita.
¿Te identificas con alguno?
Cómo tu filtro mental opera en la interpretación de lo que te rodea
Mindfulness es una práctica que nos ayuda a reconocer nuestro filtro mental. Nos ayuda a distinguir entre la realidad y la interpretación que hacemos de ella.
Vivimos rodeados de hechos, situaciones y personas que conforman la realidad. Pero cada uno de nosotros interpretamos esa realidad a través de nuestro propio filtro mental.
Nuestra mente es un filtro que se ha ido construyendo en función de los factores que nos han rodeado: el lugar y momento histórico en los que hemos nacido, la cultura que hemos recibido, la educación familiar, las relaciones que hemos tenido y las herramientas con las que hemos afrontado las circunstancias de la vida.
Todo esto ha condicionado nuestra mente y ha hecho de ella el tipo de filtro que es hoy.
El cerebro necesita entender, clasificar y anticipar para moverse con cierta certidumbre y así tomar decisiones. Por eso interpreta constantemente lo que sucede.
Pero… no deja de ser una interpretación, y el filtro de cada uno es diferente.
🧠 ¿Qué es el filtro mental y cómo se forma?
El filtro mental es la manera única en que cada persona ve el mundo. Está compuesto por creencias, juicios, recuerdos y aprendizajes acumulados.
Desde el lugar donde nacimos hasta las relaciones que hemos tenido, todo influye en cómo nuestra mente traduce la realidad.
Factores que moldean tu filtro mental:
- La cultura y la educación recibida.
- Las experiencias emocionales vividas.
- La historia familiar y el entorno social.
- Las creencias y expectativas personales.
Cada uno de estos factores actúa como una “lente” que colorea la percepción de lo que vivimos.
🧩 Cómo el cerebro interpreta para sentirse seguro
El cerebro busca patrones y certezas. Cuando algo no encaja, tiende a rellenar la información con suposiciones o juicios.
El problema aparece cuando creemos que nuestra percepción es la realidad, sin darnos cuenta de que es solo una interpretación condicionada por el filtro mental.
🌿 Mindfulness te ayuda a reconocer el filtro mental y observar sin juzgar
Mindfulness o atención plena nos invita a observar pensamientos y emociones sin identificarnos con ellos.
Practicar Mindfulness para reconocer el filtro mental nos ayuda a ver cómo la mente interpreta la realidad y cómo esas interpretaciones pueden limitar nuestra forma de vivir.
🔍 Distinguir entre la realidad y la interpretación mental
Mindfulness para reconocer el filtro mental te enseña a identificar qué parte de tu experiencia es hecho real y qué parte es interpretación.
No se trata de negar tus pensamientos, sino de reconocerlos por lo que son: una posible versión de la realidad, no la única.
🧘 Cómo entrenar la mente con Mindfulness
El entrenamiento en Mindfulness cultiva una relación más directa con la realidad, libre de tanto filtro y juicio.
Al observar cuánta parte de lo que percibes proviene de la mente y cuánta de los hechos, amplías tu percepción y ganas flexibilidad.
💫 Ejercicio práctico: detente, respira y observa tu filtro mental
Cuando te descubras juzgando:
🤚Detente
💨 Respira profunda y conscientemente 3 veces
👀Observa tus pensamientos sin intentar cambiarlos.
🤔Pregúntate: “¿Mi interpretación me abre nuevas posibilidades o me limita dentro de mi manera habitual de pensar?”
Este simple ejercicio fortalece tu capacidad de observar sin reaccionar y, con el tiempo, tu mente se vuelve más serena y clara.
🌸 Beneficios de practicar Mindfulness para reconocer el filtro mental
- Mayor claridad mental y comprensión de ti mismo.
- Más flexibilidad emocional ante los desafíos.
- Aceptación y serenidad frente a lo que no puedes cambiar.
- Una mirada más abierta hacia los demás y hacia la vida.
Al dejar de ajustar la vida a una mirada en “modo túnel”, comienzas a vivir con mayor amplitud y libertad interior.
🌞 Reflexión final: vivir la realidad con serenidad
Si creemos que nuestra manera de ver las cosas es la única posible, nos cerramos a la experiencia y a lo que la vida puede ofrecernos.
Como decía Epícteto:
“Serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
valor para cambiar las cosas que puedo,
y sabiduría para reconocer la diferencia.”
Practicar Mindfulness para reconocer el filtro mental es justamente ese camino:
reconocer la diferencia entre la realidad tal cual es y la interpretación que hacemos de ella.
🌼 Sobre mí
Soy Mercedes Rubio, instructora de Mindfulness en Soria, España.
Te invito a conocer qué es Mindfulness y cómo a través de mis cursos puedes identificar tu filtro mental y aprender a vivir con más claridad y serenidad.
📩 Contáctame para más información.
Con mis mejores deseos,
Mercedes Rubio
T. 658 900 811