¿Qué es Mindfulness?

Conseguir serenidad, claridad, disfrute y eficacia se aprende.
Mindfulness te enseña a vivir mejor.

Beneficios

  • Reducción del estrés y de la ansiedad.
  • Regulación del estado de ánimo.
  • Mejor manejo de situaciones complejas y momentos difíciles.
  • Mayor capacidad de concentración y eficacia mental.
  • Claridad mental y creatividad.
  • Seguridad, confianza y equilibrio
  • Aumento de sensaciones de satisfacción y bienestar.
  • Aumento del nivel de salud, energía y vitalidad.
  • Control de hábitos no deseados (comida, tabaco, alcohol…)

Mindfulness no es sólo un conjunto de ejercicios sino una forma diferente de vivir, de relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la vida

Lo que Es

  • Es una técnica para entrenar la atención y de ahí se derivan todos sus beneficios.
  • Mindfulness es un método de entrenamiento mental que detiene la espiral de pensamientos que secuestran nuestra capacidad de vivir.
  • Se basa en investigaciones que demuestran la plasticidad del cerebro: las conexiones neuronales y la materia del cerebro se pueden modificar.
  • Permite controlar el estrés y la ansiedad y vivir con serenidad y eficacia.
  • Con el entrenamiento adecuado se consiguen cambios duraderos en nuestra relación con los pensamientos, emociones, cuerpo y comportamientos.
  • Nos hace entender la relación inteligente entre cuerpo y mente y cómo está en nuestra mano mejorar nuestra salud física y psíquica.

Lo que No Es

NO es Medicina «alternativa»

No sustituye un tratamiento médico cuando la enfermedad física lo requiere, pero sí es un complemento para alentar el poder curativo del propio cuerpo.

NO es Psicología

No trata patologías psicológicas.

NO es meditación

No tiene connotaciones espirituales. Mindfulness sólo utiliza la meditación como parte de sus herramientas.

NO es yoga

Su objetivo no es promover la perfección espiritual a través del dominio del cuerpo mediante posturas físicas (asanas).

NO es Inteligencia emocional

Mindfulness va más allá del plano emocional, abarcando también los pensamientos, sensaciones físicas, actitudes y conductas, poniendo plena consciencia en el interior y en el exterior

NO es tener la mente en blanco, repetirse mantras o llegar al éxtasis

Mindfulness es atención plena en lo que en cada momento ves, oyes, haces, sientes y piensas. Es un estado de presencia consciente en el presente.

NO es escapar del dolor

El dolor es inevitable pero el sufrimiento que le añade el rumiar de pensamientos sí es evitable. Mindfulness enseña a detener esa espiral que es la que produce sufrimiento.

Quién lo imparte

Mercedes Rubio Condado
Instructora de Mindfulness
Instructora de Chi Kung

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Soy Experta en Mindfulness e Instructora del programa MBCT – por las Universidades de Oxford y Bangor – (único programa basado en Mindfulness reconocido y recomendado por la guía internacional NICE, guía de Excelencia Clínica y referente mundial). Asimismo soy instructora certificada de Chi Kung de Salud Renovado.

Licenciada en Pedagogía y Máster en especialidades de Intervención en crisis.

He impartido más de 30 Talleres, 20 Ediciones de Cursos para el Control del Estrés y 10 Retiros, destinados a particulares -en nuestro Espacio Música y Silencio- y a entidades de la Educación, Empresa y Salud (CFIE, Universidad de Valladolid -cursos subvencionados por la Cátedra de la Caja Rural-, Escuela Superior de Arte y Diseño, IES Politécnico, Trabajo Social, JES y FOES)

Dirijo a lo largo de todo el curso un Grupo permanente de Práctica Semanal integrado por alumnos que deciden continuar profundizando.

Más de 190 participantes satisfechos por los cambios obtenidos a través de los cursos

Mi cualificación

  • Superior de Pedagogía (Zaragoza).
  • Experto en Mindfulness por el Institut Gestalt y por Mindful Management (Barcelona).
  • Mindfulness Certified Teacher del Programa MBCT por la Universidad de Bangor (Reino Unido) y la Sociedad Española de Mindfulness (AEMIND). 
  • Instructora de Qigong (Chi Kung) de Salud Renovado certificada por la Asociación Española de Qigong de Salud (AEQS) con el aval de Chinese Healt Qigong Association (CHQA) y de International Qigong Association (IHQF).
  • Máster en Atención al Final de la Vida por la Universidad de La Laguna (Tenerife).
  • Experto en Intervención en Duelo por la Universidad Ramon Llull y la Fundación Pere Tarrés (Barcelona).
  • Formación en Counselling.
  • Estudios superiores en Música en diferentes especialidades. (Conservatorio Superior de Zaragoza)

Mi filosofía de trabajo:

Autenticidad, acogida, interés centrado en la persona,
alta cualificación, profesionalidad, compromiso y eficacia.

Certificaciones

Para lograr una vida plena y consciente

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