975 224 959 - 658 900 811
info@silenciomindfulness.com
- ¿Qué es lo que vas ha hacer? ¿Cómo vas a pasar tu vida?
- No lo se, pero lo que sí se es que voy a vivir cada minuto.
Soul (film)
- ¿Qué es lo que vas ha hacer? ¿Cómo vas a pasar tu vida?
- No lo se, pero lo que sí se es que voy a vivir cada minuto.
Soul (film)
“Un lugar para reconectar contigo, recuperar tu libertad mental y emocional y dirigir tu vida con consciencia, serenidad y sentido”
“Un lugar para reconectar contigo, recuperar tu libertad mental y emocional y dirigir tu vida con consciencia, serenidad y sentido”
Qué es Mindfulness
Mindfulness, en esencia, es algo muy simple y familiar: la capacidad de estar presentes y conscientes de lo que hacemos, pensamos o sentimos en cada momento.
Todos hemos experimentado esta atención plena en diferentes ocasiones de nuestra vida cotidiana.Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestra mente se encuentra vagando sin rumbo, saltando de una imagen a otra, de un pensamiento a otro.
Se trata de una capacidad humana universal y fundamental, que consiste en la autoconciencia del contenido de nuestra mente momento a momento.
Practicar mindfulness implica desarrollar esa conciencia de manera constante, fortaleciendo la atención y la percepción del momento actual.
(Basado en Mindfulness y neurobiología, 2006, Vicente Simón)
Qué es Mindfulness
Mindfulness, en esencia, es algo muy simple y familiar: la capacidad de estar presentes y conscientes de lo que hacemos, pensamos o sentimos en cada momento.
Todos hemos experimentado esta atención plena en diferentes ocasiones de nuestra vida cotidiana.Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestra mente se encuentra vagando sin rumbo, saltando de una imagen a otra, de un pensamiento a otro.
Se trata de una capacidad humana universal y fundamental, que consiste en la autoconciencia del contenido de nuestra mente momento a momento.
Practicar mindfulness implica desarrollar esa conciencia de manera constante, fortaleciendo la atención y la percepción del momento actual.
(Basado en Mindfulness y neurobiología, 2006, Vicente Simón)
Mis alumnos
Mis alumnos
Cómo conocí Mindfulness
“Gracias a Mindfulness
aprendí a bajar mi velocidad interior,
a detener la gran inercia del “hacer”,
y comencé a vislumbrar la paz.”
Mercedes Rubio
Bueno… ésta es mi historia:
Me independicé con 20 años y, desde entonces, mi vida fue como una carrera en la que casi no podía respirar, porque nunca llegaba a todo. Como músico, la práctica diaria era imprescindible; como autónoma, además de enseñar, debía ocuparme de todo lo demás; como estudiante e investigadora, no dejaba un hueco libre: cada minuto estaba absorbido por mi afán de superación.
Vivía en una vorágine constante, sin tiempo para parar. Y, por eso mismo, a menudo era menos eficaz de lo que hubiera deseado, frecuentemente cansada, con las ventanas cerradas a experiencias de la vida que ni siquiera me permitía contemplar.
“Gracias a Mindfulness
aprendí a bajar mi velocidad interior,
a detener la gran inercia del “hacer”,
y comencé a vislumbrar la paz.”
Mercedes Rubio
Bueno… ésta es mi historia:
Me independicé con 20 años y, desde entonces, mi vida fue como una carrera en la que casi no podía respirar, porque nunca llegaba a todo. Como músico, la práctica diaria era imprescindible; como autónoma, además de enseñar, debía ocuparme de todo lo demás; como estudiante e investigadora, no dejaba un hueco libre: cada minuto estaba absorbido por mi afán de superación.
Vivía en una vorágine constante, sin tiempo para parar. Y, por eso mismo, a menudo era menos eficaz de lo que hubiera deseado, frecuentemente cansada, con las ventanas cerradas a experiencias de la vida que ni siquiera me permitía contemplar.
Hasta que un día, un enorme perro me mordió el brazo derecho y, de pronto, todo se detuvo: mi instrumento, mis clases, mi actividad… todo quedó en pausa.
En ese paréntesis forzado descubrí Mindfulness, a través del libro Hacia la paz interior, del maestro Thich Nhat Hanh. Gracias a las prácticas que proponía, aprendí a bajar mi velocidad interior, a dete.ner la gran inercia del “hacer”, y comencé a vislumbrar la paz.
“Cambió mi forma de ver el mundo”
Lo que al principio viví como una tragedia, Mindfulness lo transformó en una experiencia profundamente reveladora. Supuso el inicio de un viraje en mi vida, en el que mi práctica principal pasó a ser la de Mindfulness.
Años después, otro acontecimiento me impulsó a ir un paso más allá: compartir el beneficio personal que había experimentado, para contribuir a que los demás pudieran tener una vida mejor.
Enseñar a parar, a cultivar la consciencia, a sembrar la semilla de la paz y a abrir una puerta hacia la posibilidad de vivir una vida plena, con sentido, con serenidad mental y emocional.
Hoy acompaño a quienes desean iniciar ese camino: un recorrido apasionante de descubrimiento experiencial, en el que aprendemos cómo funciona nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. Y desde ese autoconocimiento, abrimos nuevas rutas neuronales por las que transitar hacia una vida más consciente, más libre, más satisfactoria.
Quien soy
Soy Mercedes Rubio, pedagoga, instructora de Mindfulness especializada en Mindfulness como técnica meditativa, Mindfulness para el control del estrés, Mindfulness para la vida y Comunicación Consciente.
Ayudo a personas que se sienten infelices, que necesitan poner solución a problemas (personales, laborales, afectivos, relacionales, de rendimiento), que se dan cuenta de que la vida pasa y no la están aprovechando…
Consciente de la urgencia de un cambio profundo en nuestra humanidad, y convencida de que la libertad mental y emocional, junto con el amor hacia uno mismo, los demás y el entorno, son el camino, dedico mi vida a difundir y enseñar Mindfulness. Fusiono mi vocación pedagógica con mi pasión por acompañar a los demás en su crecimiento personal.
Desde 2017 acompaño a particulares en mi espacio Música y Silencio, así como a empresas y entidades educativas y de salud. Más de 800 alumnos han llegado mis cursos en “Silencio Mindfulness“ y han experimentado cambios positivos gracias a esta práctica.
Hasta que un día, un enorme perro me mordió el brazo derecho y, de pronto, todo se detuvo: mi instrumento, mis clases, mi actividad… todo quedó en pausa.
En ese paréntesis forzado descubrí Mindfulness, a través del libro Hacia la paz interior, del maestro Thich Nhat Hanh. Gracias a las prácticas que proponía, aprendí a bajar mi velocidad interior, a dete.ner la gran inercia del “hacer”, y comencé a vislumbrar la paz.
“Cambió mi forma de ver el mundo”
Lo que al principio viví como una tragedia, Mindfulness lo transformó en una experiencia profundamente reveladora. Supuso el inicio de un viraje en mi vida, en el que mi práctica principal pasó a ser la de Mindfulness.
Años después, otro acontecimiento me impulsó a ir un paso más allá: compartir el beneficio personal que había experimentado, para contribuir a que los demás pudieran tener una vida mejor.
Enseñar a parar, a cultivar la consciencia, a sembrar la semilla de la paz y a abrir una puerta hacia la posibilidad de vivir una vida plena, con sentido, con serenidad mental y emocional.
Hoy acompaño a quienes desean iniciar ese camino: un recorrido apasionante de descubrimiento experiencial, en el que aprendemos cómo funciona nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. Y desde ese autoconocimiento, abrimos nuevas rutas neuronales por las que transitar hacia una vida más consciente, más libre, más satisfactoria.
Quien soy
Soy Mercedes Rubio, pedagoga, instructora de Mindfulness especializada en Mindfulness como técnica meditativa, Mindfulness para el control del estrés, Mindfulness para la vida y Comunicación Consciente.
Ayudo a personas que se sienten infelices, que necesitan poner solución a problemas (personales, laborales, afectivos, relacionales, de rendimiento), que se dan cuenta de que la vida pasa y no la están aprovechando…
Consciente de la urgencia de un cambio profundo en nuestra humanidad, y convencida de que la libertad mental y emocional, junto con el amor hacia uno mismo, los demás y el entorno, son el camino, dedico mi vida a difundir y enseñar Mindfulness. Fusiono mi vocación pedagógica con mi pasión por acompañar a los demás en su crecimiento personal.
Desde 2017 acompaño a particulares en mi espacio Música y Silencio, así como a empresas y entidades educativas y de salud. Más de 800 alumnos han llegado mis cursos en “Silencio Mindfulness“ y han experimentado cambios positivos gracias a esta práctica.
Conócenos un poco
Conócenos un poco
Mi primer grupo “fuera de casa”.
Gracias por vuestra confianza
Mercedes con sus alumnos veteranos
¡Más de 8 años juntos!
Mercedes con sus amores,
Bruno y Nicoletta
Mercedes y Bruno, Música y Silencio
A la pega de carteles en Soria.
Mi primer grupo “fuera de casa”.
Gracias por vuestra confianza
Mercedes con sus alumnos veteranos
¡Más de 8 años juntos!
Mercedes con sus amores,
Bruno y Nicoletta
Mercedes y Bruno, Música y Silencio
A la pega de carteles en Soria.
“ No puedes evitar
que un pájaro se pose en tu cabeza,
pero sí que haga un nido.”
Mercedes Rubio
“ No puedes evitar
que un pájaro se pose en tu cabeza,
pero sí que haga un nido.”
Mercedes Rubio
¿Por qué Mindfulness?
Mindfulness es mucho más que una técnica: es una forma de reconectar contigo y recuperar tu libertad mental y emocional.
Cuando entrenas tu atención y cultivas una actitud amable hacia ti, algo profundo empieza a cambiar. Comienzas a dirigir tu vida con más consciencia, serenidad y sentido.
La ciencia lo confirma: la práctica regular de Mindfulness activa nuevas rutas neuronales y transforma áreas del cerebro relacionadas con la atención, la gestión emocional y la resiliencia. Esto se traduce en una mejora tangible de tu calidad de vida.
Mis propuestas Mindfulness en diferentes formas, según tus necesidades:
• Como técnica meditativa pura, para entrenar la mente y el corazón.
• Como base de programas para el control del estrés (MBCT), con enfoque terapéutico y transformador.
• Integrado en tu vida diaria, con herramientas sencillas y eficaces para cuidarte cada día (Mindfulness para la vida).
• A través de la Comunicación Consciente, para mejorar tu relación contigo y con los demás, desde la calma, la claridad y la presencia.
Mindfulness es mucho más que una técnica: es una forma de reconectar contigo y recuperar tu libertad mental y emocional.
Cuando entrenas tu atención y cultivas una actitud amable hacia ti, algo profundo empieza a cambiar. Comienzas a dirigir tu vida con más consciencia, serenidad y sentido.
La ciencia lo confirma: la práctica regular de Mindfulness activa nuevas rutas neuronales y transforma áreas del cerebro relacionadas con la atención, la gestión emocional y la resiliencia. Esto se traduce en una mejora tangible de tu calidad de vida.
Mis propuestas Mindfulness en diferentes formas, según tus necesidades:
• Como técnica meditativa pura, para entrenar la mente y el corazón.
• Como base de programas para el control del estrés (MBCT), con enfoque terapéutico y transformador.
• Integrado en tu vida diaria, con herramientas sencillas y eficaces para cuidarte cada día (Mindfulness para la vida).
• A través de la Comunicación Consciente, para mejorar tu relación contigo y con los demás, desde la calma, la claridad y la presencia.
Mindfulness te enseña a:
• Parar y darte permiso para descansar física, mental y emocionalmente.
• Equilibrar las tensiones que produce el estrés y la ansiedad.
• Observar con claridad, evitar reaccionar impulsivamente y decidir desde la calma.
• Gestionar pensamientos intrusivos y patrones mentales repetitivos.
• Vivir las emociones sin ser dominado por ellas.
• Ser amable contigo mismo y con tu cuerpo.
• Comunicarte con calma y claridad, tanto contigo como con los demás.
• Entrenar tu cerebro para mejorar la atención y la concentración.
Entrena la atención y la amabilidad.
Mindfulness te enseña a:
• Parar y darte permiso para descansar física, mental y emocionalmente.
• Equilibrar las tensiones que produce el estrés y la ansiedad.
• Observar con claridad, evitar reaccionar impulsivamente y decidir desde la calma.
• Gestionar pensamientos intrusivos y patrones mentales repetitivos.
• Vivir las emociones sin ser dominado por ellas.
• Ser amable contigo mismo y con tu cuerpo.
• Comunicarte con calma y claridad, tanto contigo como con los demás.
• Entrenar tu cerebro para mejorar la atención y la concentración.
Entrena la atención y la amabilidad.
Cómo trabajo
“Trabajo desde la empatía y la escucha activa. Cada persona constituye un proceso único al que me acerco con profundo respeto y agradecimiento, ofreciendo mi formación de excelencia, mi capacidad y experiencia, con un auténtico deseo y compromiso: mejorar su vida.”
Mi proceso es sencillo y personalizado:
• Primera toma de contacto: Nos conocemos, escucho tus necesidades y expectativas.
Puedes acercarte espontáneamente o participar en sesiones gratuitas de presentación.
• Propuesta personalizada: Te presento opciones que se adaptan a tus necesidades y circunstancias.
• Desarrollo y seguimiento: Imparto clases individuales o en grupos pequeños para asegurar atención personalizada. Además, estoy disponible para resolver dudas o apoyarte entre sesiones.
Cómo trabajo
“Trabajo desde la empatía y la escucha activa. Cada persona constituye un proceso único al que me acerco con profundo respeto y agradecimiento, ofreciendo mi formación de excelencia, mi capacidad y experiencia, con un auténtico deseo y compromiso: mejorar su vida.”
Mi proceso es sencillo y personalizado:
• Primera toma de contacto: Nos conocemos, escucho tus necesidades y expectativas.
Puedes acercarte espontáneamente o participar en sesiones gratuitas de presentación.
• Propuesta personalizada: Te presento opciones que se adaptan a tus necesidades y circunstancias.
• Desarrollo y seguimiento: Imparto clases individuales o en grupos pequeños para asegurar atención personalizada. Además, estoy disponible para resolver dudas o apoyarte entre sesiones.
“Tengo como principio la autenticidad, la acogida y el interés centrado en la persona. Como profesional brindo alta cualificación, profesionalidad, compromiso y eficacia.
Valoro la honestidad y el trato humano. Es por eso que cada curso o programa es un acompañamiento único y profundo, un espacio seguro donde puedes expresarte y recibir lo que necesitas.”
Mercedes Rubio
“Tengo como principio la autenticidad, la acogida y el interés centrado en la persona. Como profesional brindo alta cualificación, profesionalidad, compromiso y eficacia.
Valoro la honestidad y el trato humano. Es por eso que cada curso o programa es un acompañamiento único y profundo, un espacio seguro donde puedes expresarte y recibir lo que necesitas.”
Mercedes Rubio
Por qué elijo trabajar de esta manera
Creo firmemente que cada persona merece ser acompañada con respeto, atención plena y autenticidad. He visto una y otra vez que cuando alguien se siente escuchado y acogido desde el corazón, puede iniciar procesos reales de transformación interior.
Mi forma de trabajar nace de una convicción profunda: solo desde la consciencia y la amabilidad con uno mismo es posible recuperar la libertad mental y emocional.
Elegí este camino porque responde a mi vocación pedagógica y a mi deseo sincero de contribuir al bienestar humano y al cambio urgente que nuestra sociedad necesita.
Desde esa unión de técnica, experiencia y humanidad, te guío para que reconectes contigo mismo y vivas desde un lugar más libre, claro y amoroso.
Por qué elijo trabajar de esta manera
Creo firmemente que cada persona merece ser acompañada con respeto, atención plena y autenticidad. He visto una y otra vez que cuando alguien se siente escuchado y acogido desde el corazón, puede iniciar procesos reales de transformación interior.
Mi forma de trabajar nace de una convicción profunda: solo desde la consciencia y la amabilidad con uno mismo es posible recuperar la libertad mental y emocional.
Elegí este camino porque responde a mi vocación pedagógica y a mi deseo sincero de contribuir al bienestar humano y al cambio urgente que nuestra sociedad necesita.
Desde esa unión de técnica, experiencia y humanidad, te guío para que reconectes contigo mismo y vivas desde un lugar más libre, claro y amoroso.
Si quieres comenzar tu camino en Mindfulness te dejo un cuento, una historia y una práctica
Si quieres comenzar tu camino en Mindfulness te dejo un cuento, una historia y una práctica
Un cuento:
“Los dos lobos”, una batalla que se da en el interior de cada persona.
Una historia:
“La experiencia de un taxista”, cómo Ramiro recobró la ilusión.
Un cuento:
“Los dos lobos”, una batalla que se da en el interior de cada persona.
Una historia:
“La experiencia de un taxista”, cómo Ramiro recobró la ilusión.
Propuestas Cursos Silencio Mindfulness
Todas las actividades que ofrecemos se fundamentan en la práctica de Mindfulness, adaptándose a diferentes necesidades y contextos:
Programa MBCT, Control del estrés y la ansiedad: Programa original para el control el estrés y la ansiedad. Se combina Mindfulness con la Terapia Cognitiva Conductual. Implementado en el sistema de salud público del Reino Unido y recomendado por el sistema sanitario español.
Programa Mindfulness para la vida: Programa de Mindfulness basado en MBCT que nos ayuda a detectar y gestionar los retos que el día a día nos ofrece.
Meditación Mindfulness: Un doble aprendizaje, por una parte la técnica meditativa con prácticas en silencio y por otra, cómo introducir la meditación en el día a día, sobre la marcha (mientras trabajamos, andamos, en casa…)
Comunicación Consciente (Silencio Mindfulness): Fomenta relaciones equilibradas y empáticas, ayudando a discernir los elementos que sabotean nuestra interacción con los demás y con nosotros mismos. Su principal intención es cultivar una base de conexión en toda comunicación. En este curso se combina Mindfulness y la Comunicación No Violenta (CNV)
Círculo de Confianza Silencio Mindfulness: Un entorno y espacio seguro donde los elementos de la comunicación consciente garantizan una expresión honesta, una escucha empática y una relación respetuosa. Donde Mindfulness nos enseña herramientas para relajarnos, soltar las tensiones, gestionar las emociones y los pensamientos intrusivos. Una comunidad donde disfrutar de la humanidad compartida.
Propuestas Cursos Silencio Mindfulness
Todas las actividades que ofrecemos se fundamentan en la práctica de Mindfulness, adaptándose a diferentes necesidades y contextos:
Programa MBCT, Control del estrés y la ansiedad: Programa original para el control el estrés y la ansiedad. Se combina Mindfulness con la Terapia Cognitiva Conductual. Implementado en el sistema de salud público del Reino Unido y recomendado por el sistema sanitario español.
Programa Mindfulness para la vida: Programa de Mindfulness basado en MBCT que nos ayuda a detectar y gestionar los retos que el día a día nos ofrece.
Meditación Mindfulness: Un doble aprendizaje, por una parte la técnica meditativa con prácticas en silencio y por otra, cómo introducir la meditación en el día a día, sobre la marcha (mientras trabajamos, andamos, en casa…)
Comunicación Consciente (Silencio Mindfulness): Fomenta relaciones equilibradas y empáticas, ayudando a discernir los elementos que sabotean nuestra interacción con los demás y con nosotros mismos. Su principal intención es cultivar una base de conexión en toda comunicación. En este curso se combina Mindfulness y la Comunicación No Violenta (CNV)
Círculo de Confianza Silencio Mindfulness: Un entorno y espacio seguro donde los elementos de la comunicación consciente garantizan una expresión honesta, una escucha empática y una relación respetuosa. Donde Mindfulness nos enseña herramientas para relajarnos, soltar las tensiones, gestionar las emociones y los pensamientos intrusivos. Una comunidad donde disfrutar de la humanidad compartida.
Mis alumnos,
fotos del recuerdo
Mis alumnos,
fotos del recuerdo
Nuestro espacio Mindfulness
Nuestro espacio Mindfulness
“ Y ya sabes... estoy aquí para ayudarte, estoy aquí para ti. ”
Con mis mejores deseos, Mercedes.
“ Y ya sabes... estoy aquí para ayudarte, estoy aquí para ti. ”
Con mis mejores deseos, Mercedes.
“ Estoy aquí para ayudarte, estoy aquí para ti. ”
Mercedes Rubio
