Soria Respira. Mindfulness.
Una invitación a parar y volver a conectar con el presente
Mindfulness en Soria
Un descanso en medio de la rutina. 🍃
Mindfulness nos enseña a estar presentes, a escuchar lo que sentimos y a vivir el día a día con más consciencia.
1. Meditación Mindfulness
Entrena tu mente. Mejora tu concentración, calma y bienestar. Consigue relajarte, conectar contigo y vive con más claridad y equilibrio.
Mindfulness te brinda la técnica paso a paso para aprender a centrarte y volver al presente.
Con la práctica regular:
- tu mente se vuelve más clara, tranquila y enfocada;
- desarrolla la corteza pre-frontal izquierda del cerebro conduciendo tu mente a una gran predisposición para el bienestar, las emociones positivas y la gestión de estrés.
2. Control del estrés y la ansiedad – Programa MBCT*, Control del estrés y la ansiedad
Aprende en 8 semanas a reconocer y manejar el estrés, la ansiedad y los momentos de bajo estado emocional. Un programa que combina Mindfulness y técnicas de terapia cognitiva para recuperar calma, claridad y bienestar en tu día a día.
El Programa MBCT* (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) es un recorrido de 8 semanas para aprender a manejar el estrés, la ansiedad y momentos en los que el ánimo está bajo.
En cada sesión descubrirás, de forma sencilla, cómo funciona tu mente cuando se enreda en pensamientos y emociones que no ayudan… y cómo salir de ahí. Cómo tu cuerpo es tu gran aliado, un sistema de alarma precoz que está ahí para ayudarte.
Lo haremos con prácticas de Mindfulness (atención plena) y herramientas de la ciencia cognitivo conductual para que puedas vivir con más calma, claridad y equilibrio.
Es un método probado en todo el mundo y respaldado por la comunidad científica… pero sobre todo, es una experiencia práctica para que lo apliques en tu día a día desde el primer momento.
*Desarrollado en las Universidades de Oxford y Bangor, recomendado por la guía internacional NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica), implementado en el sistema de salud público del Reino Unido y recomendado por el sistema sanitario español.
3. Comunicación Consciente
Aprender a expresarte y escuchar desde la claridad y la conexión, cultivando relaciones equilibradas y empáticas. Combina Mindfulness y Comunicación no violenta para mejorar tu autoconocimiento y tus interacciones con los demás.
Se trata de estar presente en la conversación, conectar con lo que sientes y necesitas en ese momento. Al mismo tiempo abrirte a escuchar al otro sin prejuicios ni prisas.
Cuando aplicas esta forma de comunicarte, las conversaciones dejan de ser campo de batalla y se convierten en un puente para conectar y entenderse
¿A cual te gustaría apuntarte?
Meditación Mindfulness
Control del estrés y la Ansiedad
Comunicación Consciente
Acompañamiento individual
Es un proceso personalizado para ayudarte a superar tus dificultades y alcanzar tus retos.
Conecta contigo, explora tu situación y obtén claridad mental y emocional. Descubre tus propios recursos.
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…Y recuerda, estoy aquí para ti.
Mercedes Rubio