Soria Respira. Mindfulness.
Una invitación a parar y volver a conectar con el presente
Mindfulness en Soria
Un descanso en medio de la rutina. 🍃
Mindfulness nos enseña a estar presentes, a escuchar lo que sentimos y a vivir el día a día con más consciencia.
1. Meditación Mindfulness
Entrena tu mente. Mejora tu concentración, calma y bienestar. Consigue relajarte, conectar contigo y vive con más claridad y equilibrio.
Mindfulness te brinda la técnica paso a paso para aprender a centrarte y volver al presente.
Con la práctica regular:
- tu mente se vuelve más clara, tranquila y enfocada;
- desarrolla la corteza pre-frontal izquierda del cerebro conduciendo tu mente a una gran predisposición para el bienestar, las emociones positivas y la gestión de estrés.
2. Control del estrés y la ansiedad – Programa MBCT*, Control del estrés y la ansiedad
Aprende en 8 semanas a reconocer y manejar el estrés, la ansiedad y los momentos de bajo estado emocional. Un programa que combina Mindfulness y técnicas de terapia cognitiva para recuperar calma, claridad y bienestar en tu día a día.
El Programa MBCT* (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) es un recorrido de 8 semanas para aprender a manejar el estrés, la ansiedad y momentos en los que el ánimo está bajo.
En cada sesión descubrirás, de forma sencilla, cómo funciona tu mente cuando se enreda en pensamientos y emociones que no ayudan… y cómo salir de ahí. Cómo tu cuerpo es tu gran aliado, un sistema de alarma precoz que está ahí para ayudarte.
Lo haremos con prácticas de Mindfulness (atención plena) y herramientas de la ciencia cognitivo conductual para que puedas vivir con más calma, claridad y equilibrio.
Es un método probado en todo el mundo y respaldado por la comunidad científica… pero sobre todo, es una experiencia práctica para que lo apliques en tu día a día desde el primer momento.
*Desarrollado en las Universidades de Oxford y Bangor, recomendado por la guía internacional NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica), implementado en el sistema de salud público del Reino Unido y recomendado por el sistema sanitario español.
3. Comunicación Consciente
Aprender a expresarte y escuchar desde la claridad y la conexión, cultivando relaciones equilibradas y empáticas. Combina Mindfulness y Comunicación no violenta para mejorar tu autoconocimiento y tus interacciones con los demás.
Se trata de estar presente en la conversación, conectar con lo que sientes y necesitas en ese momento. Al mismo tiempo abrirte a escuchar al otro sin prejuicios ni prisas.
Cuando aplicas esta forma de comunicarte, las conversaciones dejan de ser campo de batalla y se convierten en un puente para conectar y entenderse
Estamos formando 3 grupos de Mindfulness de 8 personas cada uno.
¿A cual te gustaría apuntarte?
Meditación Mindfulness
Control del estrés y la Ansiedad
Comunicación Consciente
Acompañamiento individual
Es un proceso personalizado para ayudarte a superar tus dificultades y alcanzar tus retos.
Conecta contigo, explora tu situación y obtén claridad mental y emocional. Descubre tus propios recursos.
EVENTO DE APERTURA
El 23 y 24 de septiembre damos inicio a los cursos con el Evento Apertura:
- Presentamos cada una de las propuestas
- Hablamos de Mindfulness ¿qué es? ¿Cómo puede llevarnos a una vida más plena y más consciente? ¿Cómo implementar Mindfulness en nuestro día a día?
- Aprendemos un poquito más de nosotros mismos
¿Estás listo para empezar?
Inscríbete hoy al curso que más te interese.
Plazas limitadas. Haz tu reserva cuanto antes AQUÍ
…Y recuerda, estoy aquí para ti.
Mercedes Rubio
