Hemos normalizado el estrés y la ansiedad.
Suele creerse que la ausencia de patología, de enfermedad, es sinónimo de buena salud, y no es así.
Se puede estar exento de enfermedad pero no gozar de bienestar. Así ocurre con nuestro aspecto mental y emocional.
«No tengo ninguna enfermedad pero no experimento bienestar»
Podemos tener problemas, estar sometidos a niveles de presión que nos lleven a sufrir estrés mantenido y ansiedad. Esto afecta a nuestra salud mental que engloba nuestro bienestar emocional, psicológico y relacional.
¿Qué nos conduce a esos niveles de estrés y ansiedad que afectan la salud mental y emocional?
- Los altos niveles de exigencia. Exigencia externa y también la que procede de nosotros mismos: cumplir las expectativas que ponen en nosotros y las que ponemos nosotros a la vida.
- La incertidumbre. Nos movemos con un fondo de inseguridad, de precaución. Sentimos muchas veces la desestabilización de cimientos que creíamos construidos sobre roca y ahora se tambalean porque han resultado ser arena. Los miedos originan un estado mantenido de estrés: el estrés crónico o distrés. De ello nos habla Mario Alonso Puig (Desenmascarando el estrés crónico: La ciencia detrás de nuestros miedos)
- El lidiar día a día con los problemas de siempre y con los nuevos, añadidos por el cambio de parámetros, hace que el estrés y la ansiedad se agraven.
Estabilidad mental y emocional es lo que deseamos todos
Sabemos que habrá situaciones difíciles que conlleven dolor físico, mental y emocional que quizás no se puedan evitar, pero ¡qué diferente es vivirlas con serenidad!
Y esa serenidad que nos lleva al bienestar sólo se puede lograr cultivando una mente clara, lúcida y centrada.
Atención plena es el significado de la palabra Mindfulness, conocido en Occidente como una técnica para poder centrarse y poner cordura dentro de toda esa vorágine que vivimos.
Mindfulness nos enseña a parar y poder observar con claridad qué nos está llevando al ritmo al que nos hemos acomodado y a dónde nos conduce.
Con Mindfulness aprendemos a desarrollar habilidades que nos permiten controlar el estrés y ansiedad. Podemos evitar la intensidad de momentos que podrían haber sido mucho más dificultosos porque ya sabemos el proceso cuando los vemos venir y hemos aprendido a no dejarnos llevar por la reacción.
Practicando Mindfulness podemos trabajar todo aquello que nos produce el estrés mantenido y ansiedad y restaurar la salud mental y emocional, no conformándonos con la “ausencia de enfermedad” sino aspirando al bienestar.
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Es un buen momento para plantearte aprender a controlar el estrés y la ansiedad y a vivir con bienestar. Reserva 15 minutos para que podamos hablar y brindarte toda la información que necesites.
Con mis mejores deseos,
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