– Talleres gratuitos 27 y 28 de septiembre –
En el artículo pasado quedé en explicarte esta semana qué es el Programa Básico.
Un Programa Básico para iniciarte en Mindfulness
Basado en el Programa Original MBCT pero con sesiones formativas más breves y menos exigencia en cuanto a trabajo personal que el Programa original MBCT.
Es la opción ideal para aquellos que, sin tener necesidad urgente de cambios drásticos, quieren un primer y enriquecedor contacto con Mindfulness.
Gracias al Programa Básico se descubren los mecanismos inconscientes que dificultan el disfrute de una vida plena, se aprende a gestionarlos y se experimentan los primeros cambios personales.
Es una ocasión de descubrir los beneficios de Mindfulness que se pueden luego profundizar realizando el Programa Original MBCT al que este Programa Básico constituye también una buena preparación.
Un Programa Básico para volver a Mindfulness
Programa Básico pensado para aquellos que después de realizar el Programa Original MBCT han abandonado la práctica y desean volver a experimentar los beneficios de Mindfulness.
Se trata de algo más que una simple puesta al día: además de repasar los conceptos básicos con un nuevo enfoque y de ayudar a reanudar con una suave práctica cotidiana, el Programa Básico enseña a integrar de manera definitiva Mindfulness en la vida personal.
B.F. Participante de MBCT
Cómo se desarrolla una sesión
Las clases son esencialmente prácticas. Combinan explicaciones con ejercicios de respiración, de conciencia corporal y de movimiento consciente. Cada ejercicio es seguido de reflexiones e indagaciones que permiten un mayor aprovechamiento y la obtención de reales beneficios en el día a día.
Parte imprescindible de este programa es el trabajo personal diario de 15 minutos. Al final de cada sesión se harán propuestas para trasladar lo aprendido a la práctica de la semana.
Lo que incluye el programa
- Entrevista
- Una Sesión Preliminar gratuita.
- 12 horas de sesiones formativas distribuidas en 8 sesiones de 1,5 horas. a lo largo de 8 semanas (1 sesión semanal)
- 1 Práctica intensiva de 3 horas en fin de semana
- Audios con la grabación de las prácticas guiadas para una cómoda realización del trabajo personal.
Se desarrolla en grupos muy reducidos, máximo de 10 personas, para hacer posible un enfoque y seguimiento totalmente personalizado.
Comparativa del Programa Básico con el Programa Original MBCT en cuanto al tiempo a invertir
| Programa Básico | Programa Original MBCT | |
| Asistencia a las clases | 1,5 horas | 2,5 horas |
| Trabajo personal | 15 minutos | 45 minutos |
| Día de Práctica Intensiva | 3 horas | 6 horas |
Los resultados de cada programa dependerán de la asistencia a clase y al trabajo personal durante la semana. Antes de elegir un programa valora que tu nivel de compromiso sea realista con la exigencia del mismo.
Tanto el Programa Básico como el Programa Original MBCT son programas de entrenamiento basados en la neurociencia: en la plasticidad de nuestro cerebro. En función del ejercicio invertido así serán nuestros cambios.
Y…ya sabéis:
Mindfulness tiene mucho que brindarnos, y mi deseo es ofrecerte la mejor calidad personal y profesional pues tu bienestar es tu tesoro y mi compromiso, velar por él.
¡Feliz semana!
Mercedes Rubio