– Talleres gratuitos 27 y 28 de septiembre –
Como comenté en el artículo anterior, comenzamos el curso ofreciéndote una serie de actividades para que puedas contribuir de forma activa a tu bienestar.
Esta semana te explico qué es el Programa de Mindfulness MBCT.
Este programa, presentado como Programa para el Control del Estrés, la Ansiedad y el Malestar psicológico, redunda de manera profunda en el amplio abanico de todas las facetas de tu vida: serenidad, eficacia, creatividad, optimismo, resiliencia… Se trata de poner en tu “mesa de laboratorio” tu mente para conocerla, observar cómo se comporta y a través del entrenamiento poder modificar las rutas indeseables y con la práctica abrir nuevos caminos que constituirán nuevas formas naturales de responder ante ti, los demás y todo acontecimiento que te rodee.
Realizan este programa personas que quieren mejorar en ciertos aspectos de su vida personal, laboral, relacional (serenidad, eficacia, creatividad…), otras que empiezan a vislumbrar situaciones que empiezan a desbordarles y quieren prevenir antes de que vaya a más, otras que se sienten descentradas, y personas donde el estrés ya ha hecho su aparición llegando incluso a sufrir enfermedades originadas por un estrés mantenido.
Qué es MBCT
MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) es un programa basado en Mindfulness para el Control del Estrés, la Ansiedad y el Malestar psicológico creado en las universidades de Oxford, Exeter y Bangor por los Drs. Williams, Teasdale y Segal.
MBCT y MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) son los programas por excelencia de Mindfulness resultantes de la mayor investigación científica en este campo. Sus intervenciones están protocolizadas y su eficacia está probada por un cuerpo creciente de evidencia científica.
Son impartidos por instructores formados según los estándares de calidad de sus universidades.
MBCT añade a MBSR un mayor énfasis en el conocimiento de los aspectos psicológicos y cognitivos detrás de los problemas concretos e incluye elementos de tipo didáctico psicoeducativo
MBCT es de reconocimiento mundial, recomendado e implementado por el Sistema de Salud Nacional del Reino Unido. Los excelentes resultados testados de su aplicación muestran una clara ventaja sobre el consumo de psicotrópicos en el curso de los trastornos citados.
Qué no es MBCT
No es una intervención terapéutica sino un entrenamiento en habilidades.
Cómo se desarrolla una sesión
Las sesiones, esencialmente prácticas, combinan explicaciones para llegar a la profunda comprensión de los procesos, con ejercicios de Mindfulness (de respiración, de conciencia corporal y de movimiento consciente) para desarrollar las habilidades. Asimismo se harán reflexiones e indagaciones de cada ejercicio para su mayor aprovechamiento y beneficio en el día a día.
Parte imprescindible de este programa es el trabajo personal diario de unos 45 minutos. Al final de cada sesión se harán las propuestas para trasladar lo aprendido a la práctica de la semana.
Lo que incluye el programa
• Entrevista
• Una Sesión Preliminar gratuita.
• 20 horas de sesiones formativas distribuidas en 8 sesiones de 2,5 horas a lo largo de 8 semanas (1 sesión semanal)
• 1 Práctica intensiva de 6 horas en fin de semana
• Documentación y audios con la grabación de las prácticas guiadas para una cómoda realización del trabajo personal.
Se desarrolla en grupos muy reducidos, máximo de 10 personas, para hacer posible un enfoque y seguimiento totalmente personalizado.
La semana que viene te explicaré en qué consiste el Programa BÁSICO.
Y…ya sabéis:
Mindfulness tiene mucho que brindarnos, y mi deseo es ofrecerte la mejor calidad personal y profesional pues tu bienestar es tu tesoro y mi compromiso, velar por él.
¡Feliz semana!
Mercedes Rubio