Un entrenamiento de la mente que conduce a una vida consciente y serena
En la actualidad existen diferentes investigaciones que han estudiado la práctica de la Meditación Mindfulness utilizando una metodología científica.
Una de las más importantes fue la investigación del doctor Matthieu Ricard en biología molecular.
Los resultados mostraron que mientras Ricard practicaba meditación su cerebro desarrollaba una actividad superior a la normal en la corteza cerebral pre-frontal izquierda. Esto indicaría una gran predisposición para el bienestar, las emociones positivas y la gestión de estrés. De hecho Matthieu Ricard dio resultados muy por encima de lo que se creía posible. Fue por ello que sería rebautizado como el hombre más feliz del mundo.
La ciencia demostraba que aquellas personas que entrenaban sus cerebros de una cierta manera les resulta mucho más fácil ser felices que al resto.
El gimnasio de la mente
De manera creciente se han realizado infinidad de investigaciones acerca del impacto de las prácticas meditativas sobre el cerebro y evidencian que ciertas áreas del cerebro se pueden desarrollar durante toda la vida si se practican cierto tipo de ejercicios. Igual que los músculos en el gimnasio.
La Meditación Mindfulness nos ofrece estos ejercicios. Se trata de un entrenamiento de la capacidad de atención sostenida, que desarrolla al mismo tiempo la capacidad de monitorear las distracciones y de volver al foco cada vez que la atención se ha desviado.
Cuando se inicia esta práctica muchas personas quedan sorprendidas al descubrir que su atención no permanece enfocada ni un segundo distrayéndose en cada instante con pensamientos, imágenes, recuerdos, ensoñaciones…
A medida que practicas y vas avanzando desarrollas una mayor relajación, estabilidad y claridad en la atención.
Práctica y beneficios
Lo ideal es lo posible: sea cual sea el tiempo que cada uno pueda dedicar a la Meditación Mindfulness, es la regularidad y constancia la que permitirá obtener los beneficios de este tipo de meditación.
Los niveles de satisfacción, plenitud y conexión que podemos experimentar en cualquier situación dependen directamente del grado en que estamos presentes en ese momento.
Y nuestro nivel de presencia depende, a su vez, de la calidad de nuestra atención. Las investigaciones han demostrado que mindfulness contribuye a la mejora de: 
- El estado de consciencia de la realidad que nos rodea en nuestro día a día
- El estado de autoconocimiento y conexión con nosotros
- La relajación y disposición afectiva positiva, ecuánime y resiliente.
- La empatía, facultad de entendimiento hacia nosotros y los demás, favoreciendo cómo me relaciono conmigo y con los demás.
- La salud, al fortalecer el sistema inmunológico.
- La integración de procesos cerebrales para alcanzar mejor coherencia funcional y eficacia.
Una práctica de Meditación distinta a todas.
En nuestro espacio Silencio Mindfulness
Las sesiones contienen la explicación y guía de las meditaciones, además de la exploración de tu proceso: permitiendo extraer “las perlas” de autoconocimiento que afloran en tu propia experiencia. La importancia radica en que, sin ser exploradas, podrían pasar inadvertidas.
Cada sesión viene acompañada de la grabación en audio de cada nueva meditación y de propuestas para el día a día – “sobre la marcha” – y desarrollar así la habilidad de la atención plena en cada aspecto de tu vida. Una actitud consciente y plena.
Si la Meditación Mindfulness resulta de tu interés y te gustaría implementarla en tu vida, te invito a concertar una reunión. Con la oportunidad de conocernos personalmente de manera presencial u Online -vivas donde vivas-
T. 658900811 (Mercedes)
Instructora.
Mercedes Rubio
Experta en Mindfulness y Certified Teacher del Programa MBCT.