Septiembre 2022 Sesiones gratuitas y Programas de Mindfulness

Control del Estrés y la Ansiedad

Esperando que hayáis tenido un buen verano, retomamos el curso con la intención de que sea lo mejor posible en todos los ámbitos.

Las dificultades del día a día pueden llegar a ocasionar un estrés que nos dificulte una vida de calidad.

Para aprender a relacionarnos con las dificultades y gestionarlas de manera que el estrés no tome las riendas de nuestra vida, os presento los siguientes cursos.

Hay una novedad pensando en quienes trabajáis de tardes y desearíais hacer la formación al salir de su jornada: Programa Básico Extendido de 20.30 (ó 20.45) a 21.30 (21.45)

Deseando que sean de vuestro interés, aquí os presento un resumen.

 

1. SESIÓN DE ORIENTACIÓN GRATUITA: 28 ó 29 de Septiembre

Imprescindible solicitarla AQUÍ 

2. PROGRAMAS DE MINDFULNESS CONTROL DEL ESTRÉS: Inicio 4 de octubre

Grupos muy reducidos. Para asegurar tu plaza puedes reservarla ya.

Reserva tu plaza AQUÍ 

✔ CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. Programa MBCT original (8 semanas)

Necesitas un cambio y deseas hacer lo posible para gestionar la vida de otra manera.

FECHAS

• • Semanas 10 OCTUBRE – 28 NOVIEMBRE
  • Semanas 30 ENERO – 20 MARZO
  • Semanas 24 ABRIL – 12 JUNIO

DÍAS Y HORARIOS

• • Miércoles 18.30 h. – 21.30 h.
  • Jueves 17.00 h. – 20.00 h.
  • Viernes 17.00 h. – 20.00 h.
  • Viernes 18.30 h. – 21.30 h.

 

✔ CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. Programa Reducido (4 semanas, 2h/sesión)

Quieres conocer como Mindfulness podría ayudarte a mejorar tu vida.

FECHAS 

• • Semanas 10 OCTUBRE – 31 OCTUBRE 
  • Semanas 7 NOVIEMBRE – 28 NOVIEMBRE 
  • Semanas 30 ENERO -  20 FEBRERO 
  • Semanas 27 FEBRERO – 20 MARZO
  • Semanas 24 ABRIL – 15 MAYO 
  • Semanas 22 MAYO – 12 JUNIO 

DÍAS Y HORARIOS 

• • Martes 19.30 h. – 21.30 h. 
  • Miércoles 18.30 h. – 20.30 h. 
  • Miércoles 19.30 h. – 21.30 h. 
  • Jueves 17.00 h. – 19.00 h. 
  • Jueves 18.00 h. – 20.00 h. 
  • Viernes 17.00 h. – 19.00 h. 
  • Viernes 18.30 h. – 20.30 h. 

 

 ✔ ¡NUEVO! CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. Programa Reducido Extendido (8 semanas, 1h/sesión) 

 Una posibilidad para quienes trabajan de tarde. Horario de 20.30 h. (20.45) a 21.30 h. (21.45 h.) 

FECHAS 

• • Semanas 10 OCTUBRE – 28 NOVIEMBRE 
  • Semanas 30 ENERO -  20 MARZO 
  • Semanas 24 ABRIL – 12 JUNIO 

DÍAS Y HORARIOS 

• • Lunes 20.30 h. (20.45 h.) – 21.30 h. (21.45 h.) 
  • Martes 20.30 h. (20.45 h.) – 21.30 h. (21.45 h.) 

 Todos ellos en: 

• Modalidad presencial: para quienes vivís en Soria 

• Modalidad online: en directo desde tu casa 
• Opción Grupal: máximo de 8 personas (mínimo 4) ¡en ambas modalidades! 
• Opción individual 

Más información 

¿POR QUÉ los programas de control del estrés y ansiedad basados en MINDFULNESS? PORQUE FUNCIONAN 

Enseñan a desarrollar habilidades. 

Promueve el reconocimiento de las primeras señales del estrés y la ansiedad de tal forma que si se aplica las habilidades aprendidas se es efectivo en su prevención. 

Las habilidades y actitudes cultivadas permiten detenerse antes de que se desencadenen ciertos comportamientos, conscientes de sus consecuencias, deteniendo la impulsividad y las conductas no-deseadas. 

Se desarrolla así una capacidad de auto-observación que conduce a decisiones, benéficas, adaptativas, en contraposición a las reacciones, que conducen a la rumiación, al estrés, la ansiedad y en definitiva, al sufrimiento. 

El cultivo de estas habilidades a través del desarrollo de Mindfulness, de la atención plena, conduce no sólo al Control del Estrés y de la Ansiedad, sino también a: 

• Regular tu estado de ánimo y tus emociones. 
• Aumentar tu capacidad de concentración y eficacia. 
• Desarrollar claridad mental y creatividad. 
• Cultivar seguridad, confianza y equilibrio. 
• Aumentar las sensaciones de satisfacción y bienestar. 
• Mejorar tu nivel de salud, energía y vitalidad. 
• Abandonar hábitos que no deseas (comida, tabaco, alcohol…) 

 

MINDFULNESS TE PUEDE AYUDAR 

¡SE PUEDE CAMBIAR! 

Tenemos la capacidad de reajustarnos. La plasticidad de nuestro cerebro nos permite abandonar las rutas indeseadas y abrir otras nuevas para mejorar nuestra vida. Mindfulness nos ofrece el entrenamiento adecuado para hacerlo realidad. 

Sólo necesitas desear el cambio. 

Con mis mejores deseos, 

Mercedes Rubio 

Silencio Mindfulness
Espacio de Bienestar y Control del Estrés en Soria