- ¿Qué es lo que vas ha hacer? ¿Cómo vas a pasar tu vida?
- No lo se, pero lo que sí se es que voy a vivir cada minuto.
Soul (film)
“Un lugar para reconectar contigo, recuperar tu libertad mental y emocional y dirigir tu vida con consciencia, serenidad y sentido”
Qué es Mindfulness
Mindfulness, en esencia, es algo muy simple y familiar: la capacidad de estar presentes y conscientes de lo que hacemos, pensamos o sentimos en cada momento.
Todos hemos experimentado esta atención plena en diferentes ocasiones de nuestra vida cotidiana.Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestra mente se encuentra vagando sin rumbo, saltando de una imagen a otra, de un pensamiento a otro.
Se trata de una capacidad humana universal y fundamental, que consiste en la autoconciencia del contenido de nuestra mente momento a momento.
Practicar mindfulness implica desarrollar esa conciencia de manera constante, fortaleciendo la atención y la percepción del momento actual.
(Basado en Mindfulness y neurobiología, 2006, Vicente Simón)
Mis alumnos
Cómo conocí Mindfulness
“Gracias a las prácticas
aprendí a bajar mi velocidad interior,
a detener la gran inercia del “hacer”, y comencé a vislumbrar la paz.”
Mercedes Rubio
Bueno.. ésta es mi historia;
Me independicé con 20 años y, desde entonces, mi vida fue como una carrera
en la que casi no podía respirar, porque nunca llegaba a todo. Como músico, la práctica
diaria era imprescindible; como autónoma, además de enseñar, debía ocuparme de todo lo
demás; como estudiante e investigadora, no dejaba un hueco libre: cada minuto estaba
absorbido por mi afán de superación.
Vivía en una vorágine constante, sin tiempo para parar. Y, por eso mismo, a menudo era
menos eficaz de lo que hubiera deseado, frecuentemente cansada, con las ventanas
cerradas a experiencias de la vida que ni siquiera me permitía contemplar
Hasta que un día, un enorme perro me mordió el brazo derecho y, de pronto, todo se
detuvo: mi instrumento, mis clases, mi actividad… todo quedó en pausa.
En ese paréntesis forzado descubrí Mindfulness, a través del libro Hacia la paz interior, del
maestro Thich Nhat Hanh. Gracias a las prácticas que proponía, aprendí a bajar mi
velocidad interior, a detener la gran inercia del “hacer”, y comencé a vislumbrar la paz.
“Cambió mi forma de ver el mundo”
Lo que al principio viví como una tragedia, Mindfulness lo transformó en una
experiencia profundamente reveladora. Supuso el inicio de un viraje en mi vida, en el que mi
práctica principal pasó a ser la de Mindfulness.
Años después, otro acontecimiento me impulsó a ir un paso más allá: compartir el beneficio
personal que había experimentado, para contribuir a que los demás pudieran tener una
vida mejor .
Enseñar a parar, a cultivar la consciencia, a sembrar la semilla de la paz y a abrir una
puerta hacia la posibilidad de vivir una vida plena, con sentido, con serenidad mental y
emocional.
Hoy acompaño a quienes desean iniciar ese camino: un recorrido apasionante de
descubrimiento experiencial, en el que aprendemos cómo funciona nuestro cuerpo, nuestra
mente y nuestras emociones. Y desde ese autoconocimiento, abrimos nuevas rutas
neuronales por las que transitar hacia una vida más consciente, más libre, más satisfactoria.
Quien soy..
Soy Mercedes Rubio, pedagoga, instructora de Mindfulness especializada en Mindfulness como
técnica meditativa, Mindfulness para el control del estrés, Mindfulness para la vida y Comunicación
Consciente.
Ayudo a personas que se sienten infelices, que necesitan poner solución a problemas (personales,
laborales, afectivos, relacionales, de rendimiento), que se dan cuenta de que la vida pasa y no la están
aprovechando…
Consciente de la urgencia de un cambio profundo en nuestra humanidad, y convencida de que la
libertad mental y emocional, junto con el amor hacia uno mismo, los demás y el entorno, son el
camino, dedico mi vida a difundir y enseñar Mindfulness. Fusiono mi vocación pedagógica con mi
pasión por acompañar a los demás en su crecimiento personal.
Desde 2017 acompaño a particulares en mi espacio Música y Silencio, así como a empresas y
entidades educativas y de salud. Más de 800 alumnos han llegado mis cursos en “Silencio Mindfulness“
y han experimentado cambios positivos gracias a esta práctica.
Conócenos un poco
Mi primer grupo “fuera de casa”.
Gracias por vuestra confianza
Mercedes con sus alumnos veteranos
¡Más de 8 años juntos!
Mercedes con sus amores,
Bruno y Nicoletta
Mercedes y Bruno, Música y Silencio
A la pega de carteles en Soria.
“ No puedes evitar que un pájaro se pose en tu cabeza, pero sí que haga un nido.”
Mercedes Rubio
¿Por qué Mindfulness?
Mindfulness es mucho más que una técnica: es una forma de reconectar contigo y recuperar tu
libertad mental y emocional.
Cuando entrenas tu atención y cultivas una actitud amable hacia ti, algo profundo empieza a
cambiar. Comienzas a dirigir tu vida con más consciencia, serenidad y sentido.
La ciencia lo confirma: la práctica regular de Mindfulness activa nuevas rutas
neuronales y transforma áreas del cerebro relacionadas con la atención,
la gestión emocional y la resiliencia. Esto se traduce en una mejora tangible
de tu calidad de vida.
Mis propuestas Mindfulness en diferentes formas, según tus necesidades:
Como técnica meditativa pura, para entrenar la mente y el corazón.
Como base de programas para el control del estrés (MBCT), con enfoque terapéutico y
transformador.
Integrado en tu vida diaria, con herramientas sencillas y eficaces para cuidarte cada día
(Mindfulness para la vida).
A través de la Comunicación Consciente, para mejorar tu relación contigo y con los demás,
desde la calma, la claridad y la presencia.
Mindfulness te enseña a:
Parar y darte permiso para descansar física, mental y emocionalmente
Equilibrar las tensiones que produce el estrés
Observar con claridad, evitar reaccionar impulsivamente y decidir desde la
calma
Gestionar pensamientos intrusivos y patrones mentales repetitivos
Vivir las emociones sin ser dominado por ellas
Ser amable contigo mismo y con tu cuerpo
Comunicarte con calma y claridad, tanto contigo como con los demás
Entrenar tu cerebro para mejorar la atención y la concentración
Entrena la atención y la amabilidad.
Cómo trabajo..
“Trabajo desde la empatía y la escucha activa. Cada persona constituye un proceso único al que me acerco con profundo respeto y agradecimiento, ofreciendo mi formación de excelencia, mi capacidad y experiencia, con un auténtico deseo y compromiso: mejorar su vida.”
Mi proceso es sencillo y personalizado:
Primera toma de contacto: Nos conocemos, escucho tus necesidades y expectativas.
Puedes acercarte espontáneamente o participar en sesiones gratuitas de presentación.
Propuesta personalizada: Te presento opciones que se adaptan a tus necesidades y
circunstancias.
Desarrollo y seguimiento: Imparto clases individuales o en grupos pequeños para
asegurar atención personalizada. Además, estoy disponible para resolver dudas o apoyarte
entre sesiones.
“Tengo como principio la autenticidad, la acogida y el interés
centrado en la persona. Como profesional brindo alta cualificación,
profesionalidad, compromiso y eficacia.
Valoro la honestidad y el trato humano. Es por eso que cada curso
o programa es un acompañamiento único y profundo, un espacio
seguro donde puedes expresarte y recibir lo que necesitas.”
Mercedes Rubio
Por qué elijo trabajar de esta manera
Creo firmemente que cada persona merece ser acompañada con respeto, atención plena y autenticidad. He
visto una y otra vez que cuando alguien se siente escuchado y acogido desde el corazón, puede iniciar
procesos reales de transformación interior.
Mi forma de trabajar nace de una convicción profunda: solo desde la consciencia y la amabilidad con uno
mismo es posible recuperar la libertad mental y emocional.
Elegí este camino porque responde a mi vocación pedagógica y a mi deseo sincero de contribuir al bienestar
humano y al cambio urgente que nuestra sociedad necesita.
Desde esa unión de técnica, experiencia y humanidad, te guío para que reconectes contigo mismo y vivas
desde un lugar más libre, claro y amoroso.
Si quieres comenzar tu camino en Mindfulness te dejo un cuento, una historia y una práctica
Un cuento: ”Los dos lobos”
Una taza de té representa un momento presente, un momento para conectar con uno mismo.
Una historia: ”La experiencia del taxista”
Una taza de té representa un momento presente, un momento para conectar con uno mismo.
Una práctica: ”Una taza de té”
Una taza de té representa un momento presente, un momento para conectar con uno mismo.
Propuestas Cursos Silencio Mindfulness
Todas las actividades que ofrecemos se fundamentan en la práctica de Mindfulness,
adaptándose a diferentes necesidades y contextos:
Programa MBCT, Control del estrés y la ansiedad: Programa original para el control del
estrés y la ansiedad. Se combina Mindfulness con la Terapia Cognitiva Conductual.
Implementado en el sistema de salud público del Reino Unido y recomendado por el
sistema sanitario español.
Programa Mindfulness para la vida: Programa de Mindfulness basado en MBCT que nos
ayuda a detectar y gestionar los retos que el día a día nos ofrece.
Meditación Mindfulness: Un doble aprendizaje, por una parte la técnica meditativa con
prácticas en silencio y por otra, cómo introducir la meditación en el día a día, sobre la
marcha (mientras trabajamos, andamos, en casa…)
Comunicación Consciente (Silencio Mindfulness): Fomenta relaciones equilibradas y
empáticas, ayudando a discernir los elementos que sabotean nuestra interacción con los
demás y con nosotros mismos. Su principal intención es cultivar una base de conexión en
toda comunicación. En este curso se combina Mindfulness y la Comunicación No Violenta
(CNV)
Círculo de Confianza Silencio Mindfulness: Un entorno y espacio seguro donde los
elementos de la comunicación consciente garantizan una expresión honesta, una escucha
empática y una relación respetuosa. Donde Mindfulness nos enseña herramientas para
relajarnos, soltar las tensiones, gestionar las emociones y los pensamientos intrusivos. Una
comunidad donde disfrutar de la humanidad compartida.
Mis alumnos,
fotos del recuerdo
Nuestro espacio Mindfulness
“ Y ya sabes... estoy aquí para ayudarte, estoy aquí para ti. ”
Con mis mejores deseos, Mercedes.
