Mindfulness se basa en la neuroplasticidad del cerebro: con un entrenamiento adecuado el cerebro puede realizar cambios en sus conexiones neuronales y en su propia materia.

Con Mindfulness entramos en el gimnasio de nuestra mente.

Dos programas

Silencio Mindfulness te ofrece dos programas diferentes para aprender a controlar el Estrés y la Ansiedad.

  • El programa original MBCT (8 semanas)
  • El programa reducido basado en MBCT (4 semanas)

Características

Ambos constituyen un entrenamiento, pero en función del esfuerzo invertido así serán los cambios.

Cada uno tiene unas características y exigencias diferentes, lo importante es ver cuál responde mejor al momento que estás viviendo, a tus expectativas y disponibilidad.

  • El programa original MBCT te ofrece un entrenamiento con el que empezar a experimentar cambios desde la primera semana.

Requiere de ti:

    • Una sesión semanal de 2 horas y media durante 8 semanas
    • Invertir 40 minutos diarios de trabajo personal.

 

  • El programa reducido basado en MBCT te aproxima de manera suave al programa MBCT. A través de él conocerás lo que Mindfulness te ofrece para controlar el Estrés y la Ansiedad y cómo desarrollar las actitudes necesarias para hacer los cambios deseados.

Requiere de ti:

    • Una sesión semanal de 2 horas durante 4 semanas
    • Un trabajo personal de 15 minutos diarios

 

¿Para quién?

¿Cruzas el océano o de momento experimentas cerca de la orilla?

Comparo la elección entre los programas con la situación de quien se encuentra ante la propuesta de cambiar de orilla cruzando el océano.

  • La propuesta del programa original MBCT es para el que quiere embarcarse en la travesía ya, sin retrasar su partida, porque ve claro que es el momento de tomar tal decisión, le urge llegar a la otra orilla.
  • La propuesta del programa reducido es para quien:
    • o bien quiere tener una experiencia breve de lo que es navegar, sin mayores pretensiones, pero quiere conocer tal experiencia.
    • o bien quiere cruzar el océano pero al no saber lo que es navegar, quiere antes de embarcarse en la travesía, navegar cerca de su costa y medir su experiencia y sus fuerzas.

¿Cuál elegir?

Si te estás planteando realizar un programa, sea cual sea tu motivación (desde cultivar tu eficacia, tu concentración, mejorar tu calidad de vida, dejar de dar vueltas a las cosas, hasta quizá salir de una situación que te sobrepasa de estrés, de ansiedad, de desborde emocional o de bajo estado de ánimo):

  1. Observa primero qué es lo que necesitas, qué te vendría bien a ti en este momento y qué programa respondería mejor a tus expectativas.
  2. Sopesa lo que el programa requiere de ti y si estás motivado para hacer esa inversión
  3. Analiza si tu situación te permite llevarlo a cabo o si tendrías algún impedimento, en tal caso qué tipo de reajustes tendrías que realizar para hacerlo viable y si tales reajustes son posibles.

Seguro que encuentras la respuesta dentro de ti. Si te apetece saber un poco más de ambos programas no dudes en solicitar más información. Estaremos encantados de ayudarte.

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